No olvides hacer deporte todos los dias.

Algunas consejos:

1-Abdominales y glúteos. AbdominalesTumbadas en el suelo con los pies apoyados en el suelo pondremos las manos en el principio de los muslos.
Vamos a realizar dos encogimientos parciales para obligar al abdomen a contraerse con más fuerza.
El primero nos elevará desde la posición inicial, con el abdomen relajado, hasta que se ponga en tensión pero sin hacer fuerza.
Después nos encogeremos con más fuerza pra volver hasta la posición final del primer paso. Tres series de las que nos salgan.
Si sobrepasamos las 15 0 20 repeticiones significará que no apretamos lo suficiente o que relajamos demasiado entre contracción y contracción.
2-Glúteos. Además del movimiento hacia atrás realizaremos el mismo movimiento pero con un ángulo de 45 grados para aislar más aún la zona.

Bebidas que si puede tomar:

-Zumo de naranja o limón natural.
-Zumo de naranja sin azucar añadido.
-Agua mineral.
-Tab, tónica, colas sin azúcar..
-Infusiones de todo tipo edulcoradas con sacarina. Café.
-Tinto con casera y refrescos light.

NO tomar bajo ningún concepto:

-Pan, pastas, bollería, pastelería, y todo aquello fabricado con harina del tipo que sean.
-Arroz, legumbres, patatas, tomate natural o en salsa.
-Frutos secos.
-Cerveza con o sin alcohol, refrescos.
-Bebidas alcoholicas (licores, whisky, ron, ginebra, coñac...)

¿Qué picar entre comidas para poder adelgazar?

RECOMENDACIONES:
Si tienes hambre entre comidas, puedes tomar:

-Jamón serrano sin tocino.
-Lomo en orza.
-Caña de lomo.
-Lacón.
-Jamón cocido.
-Fiambre de pavo o pollo.
-Encurtidos:pepinillos, alcaparrones, berenjenas en vinagre.
-Huevos duros de codorniz.
-Atún en escabeche o bonito.
-Boquerones en vinagre.
-Marisco cocido o a la plancha (sin concha).
-Salchichas de pollo o pavo plancha.
-Caracoles en caldo.
-Fruta: manzana, pera, kiwi, naranja, fresas, sandia.